Вітаміни та мінерали для людей похилого віку
«Довгий час вважалося, що вітаміни потрібні переважно дітям, щоб вони активно росли та розвивалися. Але вітамінів потребують і люди похилого віку. Це стає очевидним, коли дивишся на пенсіонерів, які живуть за кордоном – вони молодші, рухливіші і здоровіші. І нашим літнім співвітчизникам можна забезпечити гідну, активну старість, якщо регулярно приймати вітамінно-мінеральні комплекси».
Аскорбінова кислота
Літні люди в більшості випадків відчувають нестачу вітаміну С. А це відбивається на них негативніше, ніж на молодих. Нестача аскорбінової кислоти призводить до виникнення проблем із судинною системою та серцем, а також може стати фактором, який спровокує розвиток та зростання онкологічних пухлин. Крім того, дефіцит вітаміну С сприяє збільшенню концентрації холестерину в крові, що негативно позначається на роботі всього організму, збільшуючи ризик інфарктів та інсультів.
Більшість вітамінів не мають властивість накопичуватися в організмі. Відповідно, отримати їх можна двома шляхами – через продукти харчування та прийом вітамінних комплексів. Джерелами вітаміну С є:
- апельсини;
- лимони;
- мандарини;
- чорна смородина;
- болгарський перець.
Ці продукти повинні регулярно бути в раціоні людей похилого віку.
Вітамін В
Результатами недостатньої кількості вітаміну В стають:
- анемія;
- порушення у роботі травної системи;
- проблеми із центральною нервовою системою;
- гастрит;
- загальне нездужання;
- депресивні стани.
Джерелами цієї речовини є: какао, горіхи, молочні та кисломолочні продукти.
Вітамін А
Гастрит, зниження гостроти зору, загальне пригнічення імунітету – наслідки недостатньої концентрації вітаміну А в організмі людини похилого віку. Отримати його можна з курячих яєць, зеленого гороху, моркви, печінки.
Вітамін Д
На те, що організм відчуває нестачу вітаміну Д, вказують такі симптоми:
- суха і шкіра, що лущиться;
- почуття дискомфорту та болючі відчуття в суглобах, скутість рухів;
- ознаки остеопорозу, що розвивається.
Особливість цього вітаміну в тому, що він не міститься в продуктах харчування. Єдиний спосіб його отримати – приймати вітамінні комплекси та спеціалізовані медичні препарати.
Вітамін Е
Вітамін Е – це джерело гарного настрою та бадьорого духу. Відповідає за емоційний стан людини. Тому він такий важливий для людей похилого віку, які схильні до депресивних станів та зневіри. Щоб в організмі була достатня кількість вітаміну Е, потрібно регулярно вживати такі продукти як вершкове масло, яєчний жовток, печінка.
Вітамінно-мінеральні комплекси для людей похилого віку
Крім вітамінів, організм кожної людини потребує мінеральних елементів, а похилого віку їх потрібно більше, щоб якомога довше підтримувати злагоджену роботу внутрішніх органів і систем. Найважливішими мікроелементами є:
магній – регулює обмінні та біохімічні процеси в організмі;
кальцій – забезпечує міцність кісток та суглобової тканини;
залізо – бере участь у кровотворенні, збільшує гемоглобін;
йод – підтримує нормальну роботу щитовидної залози та злагоджене функціонування ендокринної системи.
Хоча й випускається багато вітамінно-мінеральних комплексів, не рекомендується вибирати їх самостійно. Потреба у певних вітамінах та мінералах носить індивідуальний характер для кожного організму. А надлишок вітамінів не менш небезпечний, ніж їх недолік, він також призводить до негативних наслідків.
Перед тим, як приймати вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендується в першу чергу проконсультуватися з лікарем, пройти обстеження. Це потрібно організувати родичам літніх людей, які проживають вдома. У приватних будинках для людей похилого віку завдання з обстеження, підбору препаратів для пенсіонерів лягають на плечі персоналу.
У пансіонаті «Оберіг» співробітники уважно стежать за всіма аспектами здоров’я мешканців. І забезпечення вітамінами та мінеральними елементами, як запорука міцного здоров’я та підвищення якості життя – одне з ключових питань. Тут допоможуть підібрати правильні вітамінно-мінеральні комплекси, забезпечать збалансоване та різноманітне харчування – ще один ключ до довголіття.
Комфортне проживання, уважний та дбайливий медичний персонал, різноманітне дозвілля, дієтичне харчування в пансіонаті «Оберіг» – фактори, які зроблять життя літньої людини щасливим та здоровим.