Витамины и минералы для людей преклонного возраста
«Долгое время считалось, что витамины нужны преимущественно детям, чтобы они активно росли и развивались. Но в витаминах нуждаются и люди пожилого возраста. Это становится очевидным, когда смотришь на пенсионеров, живущих за границей – они моложавее, подвижнее и здоровее. И нашим пожилым соотечественникам можно обеспечить достойную, активную старость, если регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы».
Аскорбиновая кислота
Пожилые люди в большинстве случаев испытывают нехватку витамина С. А это отражается на них более негативно, чем на молодых. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к возникновению проблем с сосудистой системой и сердцем, а также может стать фактором, который спровоцирует развитие и рост онкологических опухолей. Кроме того, дефицит витамина С способствует увеличению концентрации холестерина в крови, что в свою очередь негативно сказывается на работе всего организма, увеличивая риск инфарктов и инсультов.
Большинство витаминов не обладают свойством накапливаться в организме. Соответственно, получить их можно двумя путями – через продукты питания и прием витаминных комплексов. Источниками витамина С служат:
- апельсины;
- лимоны;
- мандарины;
- черная смородина;
- болгарский перец.
Эти продукты должны регулярно быть в рационе пожилых людей.

Витамин В
Результатами недостаточного количества витамина В становятся:
- анемия;
- нарушения в работе пищеварительной системы;
- проблемы с центральной нервной системой;
- гастрит;
- общее недомогание;
- депрессивные состояния.
Источниками данного вещества являются: какао, орехи, молочные и кисломолочные продукты.
Витамин А
Гастрит, снижение остроты зрения, общее угнетение иммунитета – последствия недостаточной концентрации витамина А в организме пожилого человека. Получить его можно из куриных яиц, зеленого гороха, моркови, печени.
Витамин Д
На то, что организм испытывает недостаток витамина Д, указывают следующие симптомы:
- сухая и шелушащаяся кожа;
- чувство дискомфорта и болезненные ощущения в суставах, скованность движений;
- признаки развивающегося остеопороза.
Особенность данного витамина в том, что он не содержится в продуктах питания. Единственный способ его получить – принимать витаминные комплексы и специализированные медицинские препараты.
Витамин Е
Витамин Е – это источник хорошего настроения и бодрого духа. Отвечает за эмоциональное состояние человека. Поэтому он так важен для людей пожилого возраста, которые склонны к депрессивным состояниям и унынию. Чтобы в организме было достаточное количество витамина Е, нужно регулярно употреблять такие продукты, как сливочное масло, яичный желток, печень.
Витаминно-минеральные комплексы для пожилых людей

Помимо витаминов, организм каждого человека нуждается в минеральных элементах, а в пожилом возрасте их требуется больше, чтобы как можно дольше поддерживать слаженную работу внутренних органов и систем. Самыми важными микроэлементами являются:
- магний – регулирует обменные и биохимические процессы в организме;
- кальций – обеспечивает крепость костей и суставной ткани;
- железо – принимает участие в кроветворении, увеличивает гемоглобин;
- йод – поддерживает нормальную работу щитовидной железы и слаженное функционирование эндокринной системы.
Хотя и выпускается множество витаминно-минеральных комплексов, не рекомендуется выбирать их самостоятельно. Потребность в определенных витаминах и минералах носит индивидуальный характер для каждого организма. А переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, он также приводит к негативным последствиям.
Прежде чем принимать витаминно-минеральные комплексы, рекомендуется в первую очередь проконсультироваться с врачом, пройти обследование. Это потребуется организовать родственникам стариков, проживающих дома. В частных же домах престарелых задачи по обследованию, подбору препаратов для пенсионеров ложатся на плечи персонала.
В пансионате «Оберег» сотрудники внимательно следят за всеми аспектами здоровья проживающих в нем постояльцев. И обеспечение витаминами и минеральными элементами, как залог крепкого здоровья и повышения качества жизни – один из ключевых вопросов. Здесь помогут подобрать правильные витаминно-минеральные комплексы, обеспечат сбалансированное и разнообразное питание – еще один ключ к долголетию.
Комфортное проживание, внимательный и заботливый медицинский персонал, разнообразный досуг, диетическое питание в пансионате «Оберег» – факторы, которые сделают жизнь пожилого человека счастливым и здоровым.
- Информация о материале
- Автор: Магура Антон Сергеевич